باور غلط تمرین کردن با شکم خالی
برای چندین دهه به افراد توصیه می‌شد که برای حداکثر چربی‌سوزی با معده خالی تمرین کنند- به‌خصوص در تمرین کاردیو. این باور از مشاهده‌ای آغاز شد که می‌گفت وقتی بدون خوردن چیزی در یک شدت پایین ورزش می‌کنید، بدن‌تان در مقایسه با زمانی که به‌تازگی غذا خورده‌اید، چربی بیشتری را به‌عنوان سوخت اکسیده می‌کند.

در حالی که این مشاهده، جالب است اما لزوما بدین معنا نیست که این افزایش کوتاه‌مدت در اکسیداسیون چربی، به ازدست دادن چربی بیشتر منجر می‌شود.

چندین سال قبل، دانشمندان این ادعا را مورد بررسی قرار داده و نشان دادند که ۸ هفته تمرین کردن با معده خالی در مقایسه با تمرین کردن پس از مصرف غذا هیچ تاثیر مثبتی روی تغییر چربی بدن ندارد. بنابراین به نظر می‌رسد که می‌توانیم باور غلط تمرین کردن با شکم خالی را کنار بگذاریم، چون هیچ اثر مثبتی روی ترکیب بدن نمی‌گذارد.

این بدان معناست که هیچ دلیل منطقی برای غذا نخوردن قبل از تمرین وجود ندارد. بنابراین هر توجیهی که شما برای غذا نخوردن‌تان قبل از تمرین می‌آوردید، هیچ‌گونه پشتوانه علمی ندارد.