قبل و بعد باشگاه چی بخوریم!؟!؟

برای چندین دهه، بدنسازان و ورزشکاران در باشگاه از شیک‌های پروتئین به‌عنوان تغذیه پس از تمرین‌شان استفاده می‌کردند. باور رایج در میان ورزشکاران این بود که باید قبل از بسته شدن پنجره آنابولیک، پروتئین مورد نیازشان را دریافت کنند. این یک قانون بدیهی و مسلم در دنیای بدنسازی بود که هیچ شکی در آن وجود نداشت.

سپس مشخص شد که پنجره آنابولیک احتمالا واقعیت ندارد و اینکه شما می‌توانید تا چندین ساعت چیزی نخورید.

بسیاری از افراد، زمانبندی مصرف مواد مغذی را رد کردند اما آنها یک چیز را فراموش نمودند؛ آنها درواقع چیزهای زیادی را از قلم انداختند.

آنها ۳۰ سال تحقیقات جامع که نشان می‌دهد مساله مهم در زمانبندی مصرف مواد مغذی، قبل و در طول تمرین است – نه بعد از آن – را نادیده گرفتند. بله. اگر به دنبال دستیابی به حداکثر نتایج و عملکرد مطلوب هستید، بهتر است به تغذیه قبل از تمرین توجه کنید.