قوی‌ترین کمک ارگوژنیک دنیا
مطالعات بی‌شماری روی مکمل‌هایی که ظرفیت کار شما در تمرین را افزایش می‌دهند (معروف به کمک‌های ارگوژنیک) انجام شده و ما حدس می‌زنیم که در ۲۰ سال گذشته، بیش از ۵۰ میلیارد دلار برای مکمل‌های گرانقیمت قبل از تمرین هزینه شده است.

علی‌رغم فرمول‌های فانتزی و تلاش‌ برای پیدا کردن جدیدترین مکمل قبل از تمرین، چیزی وجود دارد که بارها ثابت شده یک کمک ارگوژنیک قدرتمند برای جلسات تمرین طولانی است: کربوهیدرات!

باید بدانید که کربوهیدرات‌های قبل از تمرین، یکی از بهترین مکمل‌های موجود برای به حداکثر رساندن کیفیت تمرین شما هستند. در اینجا به شما خواهیم گفت که چرا کربوهیدرات‌ها تا این اندازه برای تمرین، مهم هستند.

هنگامی که تمرین‌تان را آغاز می‌کنید – حتی در یک شدت بسیار کم – بدن شما برای تامین سوخت مورد نیاز تمرین از گلیکوژن عضله استفاده می‌کند و با گذشت زمان برای ادامه سوخت‌رسانی، گلوکز خون‌تان را استفاده می‌نماید.

گلوکز وعده قبل از تمرین شما مدت کوتاهی پس از مصرف آن وارد جریان خون‌تان می‌شود و تا ۲-۱ ساعت بعد از مصرف همچنان در خون‌تان باقی خواهد ماند. این، سوخت اضافی مورد نیاز بافت عضلانی را فراهم می‌کند و ادامه دادن تمرین را آسان‌تر می‌سازد.

با دانستن این مسئله می‌توانید حدس بزنید که مصرف کربوهیدرات‌ها درست قبل یا در طول تمرین، ظرفیت تمرینی و عملکرد شما را افزایش می‌دهد! این دقیقا همان چیزی است که علم می‌گوید. مصرف کربوهیدرات‌ها قبل یا در طول تمرین، تاثیر بسیار چشمگیری روی بهبود عملکرد دارد.